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不想运动,运动量明显比以前少得多,停止跑一两个月怎么样?:鸭脖娱乐罗志祥

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  • 发布日期:2021-04-26
详细介绍
本文摘要:鸭脖娱乐,鸭脖娱乐罗志祥,问题:王先生,最近很热,不想运动,运动量明显比以前少得多,停止跑一两个月怎么样?因为如果你不锻炼,你的肌肉重量会开始减轻,体积会缩小,体脂会开始积累。所以,夏天也要考虑游泳、快走、室内健身等其他训练方式,帮助保持体能的运动,在小区散步也有助于消耗比坐在沙发上要好得多。

去上班

问题:王先生,最近很热,不想运动,运动量明显比以前少得多,停止跑一两个月怎么样?完全可以控制饮食减肥吗?虽然天气,但王先生不建议完全不运动。因为如果你不锻炼,你的肌肉重量会开始减轻,体积会缩小,体脂会开始积累。

新陈代谢开始下降,体重增加了几斤。运动能力开始下降,2~3周内速度、耐力、力量下降25%-30%。乳酸阈值开始下降,因此在重新进行高强度运动时,原本不疼的肌肉再次疼痛。如果两周没有运动,身体会适度衰退,明显会回到运动前的水平。

脑多巴胺含量下降,情绪上容易焦虑和疲劳的锻炼积极性下降,不想锻炼,有可能形成恶性循环。所以,夏天也要考虑游泳、快走、室内健身等其他训练方式,帮助保持体能的运动,在小区散步也有助于消耗比坐在沙发上要好得多。

平时,可以利用一切方法进行锻炼。例如,如果你能走楼梯,你就不会坐电梯。如果你能骑自行车去上班,你就不会开车去上班。

如果你有空,你会做更多的拉伸。这些适度的活动有助于卡路里的消耗。我建议你把平时的训练改成跑步机。

指南

作者:王先生,跑步指南主编。美国跑者世界年度最佳跑步媒体、推特十大影响力运动机构。

出版了同名图书《跑步指南》和《跑鞋指南》。跑步指南提倡科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。


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